0
شهر رمضان اقترب وللأسف الشديد نحن نواجه مشكلات كبيرة في زيادة الوزن فتجد المرأة أن الوزن زاد أكثر مما كان عليه سابقاً وتلك الامر لابد من لفت الانتباه اليه والقضاء تماماً على ظاهرة زيادة الوزن التي نراها بكثرة في رمضان بسبب الاكلات المليئة بالدهون وايضاً الحلويات فهذا كله يعمل على زيادة الوزن للاسف الشديد ، لذلك نحن في اشراقة اليوم سوف نسلط الضوء بشكل كبير على نوع رجيم يقوم بحمايتك من زيادة الوزن في شهر رمضان المبارك ونؤكد انه ان قمتي بتنفيذ الرجيم مثلما هو مطلوب فلن يزداد وزنك اطلاقاً تابعي معنا .

تنظيم رجيم رمضاني لوزن أكثر رشاقة

لابد ان تعرفي بأن الامر سيكون كالطبيعي تماماً فسوف تحصلين باذن الله على وزن طبيعي مائة بالمأة وتتناولين الفطور والسحور بشكل طبيعي فقط كل المطلوب هو الطعام المناسب للرجيم الرمضاني والذي سوف نخبرك به الان في مقالتنا فلابد من التركيز جيداً  فالامر بسيط وسهل مع التطبيق ومع الاخذ في الاعتبار أنك تحافظين على جسمك بهذا الرجيم الرمضاني فهيا لتبدأين حياة مميزة في شهر رمضان المبارك

الرجيم الرمضاني في الاسبوع الاول

المكونات التي سوف تتناولينها في اليوم الاول من شهر رمضان المبارك
اولاً في وجبة الافطار قومي بتناول 4 ملاعق ارز مسلوق بالاضافة الى 4 ملاعق من الخضار النيء مع فرخة مشوية وسلطة 
قومي بتناول الفاكهة بعد مرور ثلاثة ساعات   على الإفطار

ثانياً في وجبة السحور 

ربع رغيف بلدي " يحتوي على نخالة " مع مائة غرام من الجبنة القريش ومعهم كوب من الزبادي  واضيفي لهم طبق السلطة 

مكونات اليوم الثاني 

الافطار تناولي فيه هذا : لحم مشوي مع خضار نيء وطبق سلطة 

قومي بتناول واحدة من القطايف بعد مرور ثلاث ساعات على الإفطار

في السحور تناولي التالي :ربع رغيف خبز + 4 ملاعق من الفول + كوب من اللبن ومعهم طبق سلطة 

مكونات اليوم الثالث 

في الافطار تناولي : 4 ملاعق معكرونة مسلوقة + 4ملاعق خضار نيئ + ربع كيلو لحم مسلوق + طبق السلطة

قومي بتناول فاكهة بعد مرور ثلاث ساعات على الإفطار

في السحور تناولي : ربع رغيف خبز معهم بيضتان مسلوقتان + كوب من اللبن خالي الدسم  ومعهم طبق سلطة 

مكونات اليوم الرابع 

تناولي في الافطار : ما تريدين من السمك + طبق سلطة وخضار نيء 

قومي بتناول قطعة صغيرة من الكنافة بعد الإفطار بثلاث ساعات

تناولي في السحور : ربع رغيف من الخبز مع شريحتان فقط من اللانشون + كوب واحد من اللبن ومعهم طبق من السلطة

مكونات اليوم الخامس

في الافطار تناولي : اية كمية تريدينها من المعكرونة بصلصة الطماطم + خضار نيء وطبق من السلطة 

قومي بتناول كوب خوشاف بعد الإفطار بثلاثة ساعات 

تناولي التالي في السحور : ربع رغيف خبز بلدي مع بيضة مسلوقة + خمسين غرام من الجبنة القريش مع طبق من السلطة 

مكونات اليوم السادس

في الإفطار قومي بتناول الاتي : ربع دجاجة مشوية او حتى مسلوقة بالاضافة الى ربع رغيف خبز ومعهم طبق سلطة 

بعد الافطار بثلاثة ساعات تناولي فواكه 

وجبة السحور هي : ربع رغيف "عيش " خبز" مع اربعة ملاعق فول ومشروب لبن " كوب واحد " والسلطة كما تعودنا 

مكونات اليوم السابع 

الفطور : تناولي ما تريدين من الكبدة المشوية ومعهم خضار وسلطة 

قطايف بعد الافطار بثلاث ساعات

السحور : ربع خبز + مائة جرام من الجبن القريش  وزبادي وسلطة


تنبيه : سوف تتبعين هدا الرجيم طوال ايام شهر رمضان ومثلما فعلتي في الاسبوع الاول سوف تفعلين في الثاني وحتى نهاية شهر رمضان بالتسلسل المدكور ولن تقلقي وتخافي من زيايدة الوزن وستكتسبين القوة والنشاط المطلوبين في شهر رمضان بالدات
شاهدي أيضا :

إرسال تعليق

 
الى الاعلى