0
تراكم الدهون في الجسم احداهم الاسباب التي تؤدي الى امراض في الجسم وللأسف الشديد يعاني الكثيرون من مرضى السمنة من الوزن الزائد وكيفية القضاء عليه بكل الطرق الممكنة لكن للأسف الشديد لا يجدون جدوى من بحثهم عن طريقة لازالة الدهون المتراكمة في الجسم وبعضهم لا يوجد لديه طاقة لاكمال علاجِ ما يقضي على السمنة المفرطة ، ومن هنا جائت مجلة اشراقة من هذا المنطلق لايجاد حلول فعالة وميسرة تقوم بالتخلص من دهون المنطقة الصعبة وهي دهون الارداف التي يعاني الاغلب منها لانها تقوم بتحميل الجسم فوق طاقته لاسيما وانها تحمل وزن على الظهر وهذا الامر ضار ولابد من اتخاذ قرار حاسم فيه لعمل نظام غذائي او رياضي يحافظ على الجسم ويحميه لاسيما يعالجه ، وهذا ما اشتملت عليه مقالة اليوم تابعوا .


الامور الخمس التي تخلصك من دهون الارداف

1- الرياضة هي احد اهم الامور التي تقوم بتخليصك من دهون الارداف وبسرعة ، لكن ليست اي رياضة بالتأكيد كل الرياضة مفيدة ولها نتائج لكن موضوعنا اليوم عن دهون الارداف لذا عليكِ باتباع رياضة خاصة بالقضاء على دهون الارداف والانتهاء منها ، وافضل الرياضات للقضاء على دهون الارداف هي رياضة المشي السريع مع المشي البطيء وتكون كالتالي :
تقومين بالمشي ببطيء ثم المشي بطريقة الهرولة على ان يكون المشي مدة لا تقل عن ساعة ويفضل ان يكون المشي في فترة الصباح ولكن لا مانع ان قمتي بالمشي في وقت الظهيرة مثلاً او في وقت من اوقات المساء على ان تكون رياضة المشي باستمرار وليس يوماً ممارستها وايام توقف لان هذا سيفقدك النظام المتبع في الرياضة ويجعلك ترجعين الى نقطة الصفر للأسف لذا عليكِ الانتباه الى نقطة الاستمرار في النظام الرياضي لأنها تمثل 99% من الحصول على النتيجة الاكيدة  في خسارة الوزن .


 2- الفجل الابيض من الخضروات المهمة التي تقوم على التخلص من دهون الارداف بمنتهى السلاسة لذا قومي بوضعه ضمن وجبة غدائك او العشاء بدلاً من انواع المخللات الضارة بالجسم 

3- فاكهة البرتقال وفاكهة الجريب فروت من الفواكه التي لها تأثير فعال في القضاء على دهون الارداف فان قمتي بالاستمرار على اي نوع فاكهة قبل وجبات الطعام الرئيسية او حتى بعد تناولك لوجبات الطعام الرئيسية سوف تفقدين جزء من الوزن الزائد في الارداف ، بالاضافة الى التوت فانه غني بالمواد التي تساعد على خسارة الوزن والدهون الزائدة والمتراكمة في منطقة الارداف والفيصل يكمن في كيفية الاستمرار على تناول الفاكهة ليس الا .

4-تجنبي تناول المأكولات التي تحتوي على زبدة او زيوت مشبعة لانها تذهب الى منطقة الارداف وتتسبب في تراكم دهون في تلك المنطقة ، الافضل ان تقومي بتناول الطعام المشوي لانه مفيد للجسم ولا يتسبب في تراكم دهون بل بالعكس الدهون الضارة تنزل من الوجبة عند شويها ولا يتبقى سوى الافادة في الوجبة الغذائية .

5-مشروب الكافيين يساعد على خسارة الوزن العام للجسم وان قمتي باخذ كم من القهوة ومن ثم دهنتيه على منطقة الارداف وانتظرتي مدة ساعة على الاقل ثم قمتي بغسله  مع الاستمرار سوف تفقدين كثير من الوزن الزائد في منطقة الارداف ، وهنا امامك طريقتين للكافيين وهو تناوله كمشروب او وضعه كدهان على الجسم .


لازلنا نقدم لكِ عزيزتي حواء اطعمة وانظمة غذائية مفيدة للجسم تخلصك من الدهون المتراكمة فيه ، ولدينا المزيد من الوصفات والوجبات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن لذا تابعينا على مجلة اشراقة لرؤية المزيد والجديد 
شاهدي أيضا :

إرسال تعليق

 
الى الاعلى