0
من منا لا تسعى للحفاظ على جسدها متناسقا ومتماشيا مع بعضه، دون وجود منطقة نحيفة زيادة عن اللزم او العكس، فجميع النساء يرغبن في الظهور بمظهر متألق وجذاب، فمن المعروف ان السمنة الزائدة وكذلك النحافة تفقد الأنثى الكثير من اناقتها وجمالها أمام الناس، واذا اردتي ان تعرفي ان كان جسمك متناسقا مع بعضه او غير متناسق، عليكي معرفة الطول والوزن المثالي المناسب لك، والوقوع على التقدير السليم لمظهرك الخارجي، والبدأ فورا في تحسين مظهرك، حتى تكتسبي الكثير والكثير من ثقتك في نفسك أمام الناس، لذا نقدم لكي خلال هذا المقال العديد من النصائح التي تساعدك على الوصول الى هذا الهدف، فقط تابعي قراءة المقال:

نصائح هامة للحفاظ على جسم رشيق

1- لا تتعمدي ملأ معدتك بالطعام، فقط توقفي عندما تصلين الى 80% من الشبع، قومي بمضغ الطعام بمزيد من الهدوء والبطئ، حاولي ان تستغرقي 20 دقيقة في تناول وجبتك، حيث ان الدماغ يعطي اشارات للمعدة بالامتلاء بعد مرور 20 دقيقة، سواء كنتي تناولتي فيها الكثير من الطعام أو القليل منه، فالمخ يهيئ نفسه للشبع بعد هذا الوقت، فتتوقف معدتك على الفور عن طلب المزيد من الطعام.

2-تناولي المشروبات الطاردة للسموم، عند استيقاظك من النوم اشربي على الفور كأسا من الماء الفاتر، وقومي بخلطه بعصير نصف ليمونة، فلذلك المشروب مفعول السحر في طرد السموم، وانقاص الوزن، والمحافظة كذلك على جسدك متناسقا ورشيقا كما تريدين.

3-عليكي ان تدركي جيدا ان الطريقة المثلى والمنصوح بها من خبراء التغذية هي القيام بأداء التمارين الرياضية بكثرة، وعدم الركون للكسل وقلة الحركة، فيجب ان تقومي بتمشية على الأقل كيلو مترا في اليوم، بخطوات سريعة، وكيبرة، حيث ان ذلك يفقدكي الكثير من السعرات الحرارية، فضلًا عن قيامه بتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم، لتحصلي على جسد نشيط وصحي، كما ان الحركة تساعد على التخفيف من حدة التوتر، وتوفر لك مزاجًا أكثر اريحية وسعادة.

4-احرصي على تناول وجبة الفطور بانتظام، ولا تعتقدي انها تسبب السمنة، بالعكس تماما، الفطور يساعد الجسم على حرق الدهون المختزنة به، حيث ان الجسم يكون في اعلى درجات نشاطه في الصباح الباكر، فيكون اكثر قدرة على حرق تلك الدهون، وخاصة المعقدة منها، كدهون الأرداف والاذرع، وبدلًأ من شرب القهوة التي تختزن السموم داخل الجسم، استبدليها بكوب من الشاي الأخضر، واجعلي وجبة الفطور تحتوي على البيض والجبن والشوفان، وكذلك الفواكه ومنتجات الالبان الصحية، وكذلك الحبوب الكاملة.

5-لاتتركي نفسك لمرحلة الجوع الشديد، الذي يجعلك تلتهمين الطعام من دون مراعاة ما تكتسبينه من سعرات حرارية، ولكن عليك بتناول الطعام بانتظام، وأكل الفواكه المفيدة، وكذلك شرب الماء، حتى تمنعي نفسك من الوصول الى مرحلة الجوع الشديدة.

6-حاولي ان تتجنبي حالات التوتر وساعدي نفسك على الخروج منها بسرعة شديدة، حيث ان معظم السيدات يلهين أنفسهن عن التوتر عن طريق تناول الطعام بكثرة وبنهم شديد، كما ان التوتر يعمل على اختزان الدهون داخل جسمك بصورة كبيرة جدا، وللخروج من حالات التوتر، عليك الاستماع الى الموسيقى الهادئة، او الخروج لاستنشاق الهواء النقي، كذلك يمكنك لعب التمارين الرياضة، وكذلك لعب "اليوجا" في مكان هادئ، يساعد على التخلص من التوتر والخروج من تلك الحالة.

7- اعطي جسمك قدرًا كافيا من الراحة، وذلك عن طريق النوم، حيث ان الدراسات اثبتت ان الجسم اثناء النوم يفقد الكثير من السعرات الحرارية، وكذلك يتخلص من السموم المختزنة بالجسم.

8-لا تهملي شرب الماء بكميات كبيرة، فشرب 5 لترات من الماء يوميا له مفعول السحر في خفض الوزن والحصول على جسد متناسق.

كان هدا جزء يسير من النصائح الفعالة جدا والتي ستساهم بشكل كبير في الحصول على جسم رشيق وجداب بدون دهون وأرداف تشوهه ، وسنحاول التطرق إلى المزيد في مقالات قادمة
تابعي أيضا :
ريجيم السمك للتخلص من الدهون
رجيم بدون حرمان | أحسن ريجيم يمكن إتباعه
طبق الثوم لحرق الدهون والتنحيف وخفض الوزن

إرسال تعليق

 
الى الاعلى