0
السمك له فوائد كثيرة للجسم وكذا العقل ،حيث يعتبر السمك احد اهم الوجبات الغنية بالفيتامينات الهامة للعقل والجسم ،السمك يستخدم كوجبة غذاء شهيرة في الدول المتقدمة حيث يعتبرونه الوجبة الصديقة للجسم وهو بالفعل كذلك فالسمك يعمل على التخلص  من الدهون الزائدة اذا ما تم وصفه في النظام الغذائي لدى الشخص فهو غني بكل الفوائد مما يجعل الاستغناء عن الاطعمة الاخرى امر يسير ، هذا بالاضافة الى ان السمك يساعد على تعزيز الجهاز المناعي اذا ما تم الاستمرار على وجبة السمك كوجبة اساسية مرة في الاسبوع او مرتين ، وهنا نضع لكل امرأة تريد ان تجعل جسمها رشيق روتين او نظام غذائي مكون فقط من وجبة السمك للقضاء على دهون الجسم مع الاستمرارية .

وجبة السمك ضمن النظام الغذائي 

السمك لا يعجز كثيرنا عن فوائده وقيمه الغذائيه فهو مميز بعدم تسمينه للجسم حيث انه خالي من الدهون الضارة على الجسم لذا نحن اردنا ان نضع لكل انثى تتابع مجلة اشراقة وصفة سمك الدايت لجعلها ضمن الروتين اليومي ومن ثم الحصول على أكبر فائدة ممكن للجسم وجعله اكثر رشاقة لاسيما اكثر صحة ، فهو مفيد جداً لمرضى السكر ، لذا يعد من الوجبات الكاملة والمتكاملة والتي في نفس الوقت لا تحرمك التلذذ بالطعم مثل انواع الدايت الاخرى التي يكون فيها حرمان اكثر عن انواع المأكولات التي تحبينها ، فالسمك يضمن لكِ ما لا يتوفر في اي حمية غذائية أخرى لذا كل ما عليكي عزيزتي حواء هو الانصات الى الوصفة جيداً واتباعها في جدول نظامك للحفاظ على الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة فيه .


كيفية اعداد وجبة السمك للدايت ؟

قومي باحضار سمكة واحدة واغسليها جيداً بالليمون والملح للقضاء على الرائحة وايضاً الملح للقضاء على اي بكتيريا قد تضر الجسم ، وبعد ذلك قطعي قطع من الليمون مع فص من الثوم فهو ايضاً مفيد ويساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والارداف ولكن ان اردتي تبديله بنعناع مثلاً او كمون فلا مشكلة في ذلك وضعي جزء يسير جداً من الملح يكاد يكون معدوم ولكن سيضيف الى الوجبة نسبة من الفائدة ، فلا وجود لمكون هباءً فكل مكون له فائدته في وجبتنا للقضاء على الدهون ، وبعد ذلك قومي بحشو ما اعددتيه من مكونات في السمكة وبعد ذلك قومي بشويها على مشواة نظيفة تماماًُ وخالية من اي اتساخات حتى لا تتأذى صحتك فما نطمح اليك القضاء على الدهون اي الوصول الى الصحة السليمة ، فانتبهي لمسئلة النظافة فهي مهمة واساسية ، بعد الشواء قومي بوضعها على صحن مسطح ولا مانع من تزيينها بالخضرة والخس وبعدما تبرد تتناوليها في وجبة الغداء او العشاء حسب رغبتك فالسمك وجبة خفيفة فلا يشكل قلقاً عند تناوله قبل النوم بساعتين .


اشياء يفضل عملها عند تناول وجبة رجيم السمك 

لا تقومي بوضع اية وجبات دخنية بجانب وجبة السمك فهذا يبطأ ما تتمنيه من القضاء على الدهون
- قومي بشرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة السمك فهذا مفيد لكِ
-يفضل تناول الفواكه بعد وجبة السمك خاصةً الكيوي وفاكهة البرتقال فهما مفيدان ويساعدان على حرق الدهون لاسيما القضاء عليها
-يفضل ان تقومي بتناول الخضروات الملونة بجانب وجبة السمك فهي أكثر إفادة مع السمك مثل الكرنب والخس والانواع الاخرى من البقوليات 
-لا تشربين اية سوائل بعد وجبة السمك الا اذا مر على الوجبة ساعتين او اكثر 
- يمكنكِ تناول وجبة السمك في الغداء والعشاء معاً 
شاهدي كذالك :

إرسال تعليق

 
الى الاعلى