0
رجيم بدون حرمان عبارة رنانة كثرت في أنماط البحث المختلفة وبخاصة أن العصر الذي نعيشه الأن يعتبر عصر السرعة والطعام الجاهز بكل اشكاله، يتهافت عليها الصغار والشبان ونقلوا عدواهم إلى الكبار أيضا، ورغم أن التكنولوجيا الحديثة أثبتت مخاطر هذه المأكولات وأضررها على المديين القصير والبعيد إلا أن الإقبال عليها لا يتوقف، ولهذا كثرت حالات التخمة والانتفاخ والسمنة وما ينتج عنها من أمراض أخرى، والأسوأ أن السمنة أصبحت مفرطة بين كل الطبقات في الأطفال والمراهقين والبنات بشكل أكبر، والتناقض الذي يخيف أيضا أن النمط والموضة السائدة من حيث اللياقة البدنية هي النحافة المتوسطة، ولكن بالرغم من هذا المجتمع أصبح منقسما لقسم يريد أن يصبح نحيفا جدا، وأخر يريد أن يأكل بشراهة ، وإذا عيب عليه فعله قال سأنفذ نوع من أنواع الريجيم يسمى ريجيم بدون حرمان ، ولو أنهم عادوا إلى سنة نبينا صلوات الله تعالى عليه وإرشاداته الدينية لما عانينا من هذ كله، والآن سوف أخبرك على نوع رجيم بدون حرمان قائم على تعاليم الإسلام كالآتي : 


أمرنا الرسول- صلى الله عليه وسلم - في أحاديث هذه مختصر لمعناها أن نقسم المعدة قسم للتنفس وقسم للطعام وقسم للشراب، كما أخبرنا أن طعام الاثنين يكفي لثلاثة والأربعة يكفي لخمسة وهكذا، وأيضا أن ملأ المعدة هو الشر بعينه، فكيف نطبق هذه التعاليم في ريجيم بدون حرمان يطبق واقعنا ونظام حياتنا المعاصر: 
الصباح نعد طعام يكفي لعدد الأفراد المتواجدين ، مع تقليل النشويات وتعويضها بالبروتين والبقول، تقليل كمية المأكول إلى ثلاث أرباع ما اعتدنا عليه، مع تذكر ألا نشبع تماما كالتخمة، بل يبق لدينا شعور بأننا لازلنا جائعين، مع العلم بأنه لا يصح التقليل المفاجئ الذي تتبعه الرجيم الغذائي المتنوع الذي يبدأ مرة واحدة بدون تهيئة الجسم قبله بفترة معقولة، فهذا له أثر عكسي ونفسي يساعد على العودة السريعة لما قبله بشراهة أكبر، مع شرب مياه بمعدل 2كوب ، بعدها بساعتين بدون تناول أي شيء خلال تلك الفطرة نتناول أي نوع مكسرات بمعدل كوب واحد، مع حبة فاكهة فقط لا غير ،بعد أن نعد وجبة الغذاء بعد الجزء السابق بساعتين أو ثلاثة نقل كمية النشويات إلى ستة ملاعق فقط إذا كنا معتادين على تناول ما هو أعلى من ذلك مع 3 ملاعق سلطة خضراء،  وسمكة واحدة إما تشويها أو تقليها كما تريدين فقط، مع جزء من ثمانية أجزاء من الدجاجة أو قطعة واحدة بشاميل ، أي نوع طعام تعدينه لكن جزء واحد فقط لا تكثري، بعدها لا تتناولي أي شيء وراء الطعام انتظري ساعة واشربي 3كوب ماء مع حبة فاكهة ، ثم لا تأخذي شيء إلا حين العشاء ويفضل أن يكون مبكرا عن موعد النوم ساعتين على الأقل حتى تهضمه المعدة وتحوله لسائل فلا يسبب حرقة أو حموضة، ويفضل به تناول شيء من الخضار الورقي مع كوب لبن وقطعة خبز، أو توست وبيضة فقط، مع 3أكواب ماء، ثم النوم بعدها بساعتين، وخلالها يفضل لك قراءة كتاب أو ممارسة نشاط اجتماعي أو هواية أو اللعب مع الصغار وهكذا ولا يتم تناول شيء خلالها.   
مع اتباع النصائح الأتية لتحقيق أقصى فائدة من اختيارك لـ رجيم بدون حرمان ، مثل : 
* قللي الملح جدا، لأنه يزيد الوزن.   * النوم والاستيقاظ المبكر يخلصك من الدهون بحرقها إ تبذلين مجهودا ويساعدك على هذا الانتظام في الصلوات.
* طريقة مضغك للطعام تساعد على تقليلك من الطعام، تمهلي وبهدوء وتذوقي بإحساس وليس مجرد ملء معدة فقط.
شاهد أيضا :
طبق الثوم لحرق الدهون والتنحيف وخفض الوزن
الخل والعسل للتخسيس ولنقس الوزن السريع

إرسال تعليق

 
الى الاعلى